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7 coisas que você não sabia que fazem você dormi bem!

Você anda muito de mau humor? Esgotado? Talvez a solução seja dormir melhor, já que esta é uma parte produtiva e essencial de nossas vidas. Estas são algumas coisas que você deveria saber para dormir bem.

Quando dormimos, é a hora que o corpo recarrega para o dia seguinte, renovando nossas energias para uma nova jornada, de acordo com especialistas da Mayo Clinic. Se algo perturbar isso, nosso dia todo fica prejudicado.

Dicas para saber como dormir melhor e evitar a insônia.

E para aproveitar melhor este momento e dormir da melhor forma possível, bem como corrigir e evitar problemas de insônia, é recomendável que você adote alguns destes hábitos em sua vida.

1. Mantenha um horário de sono fixo.

É importante criar uma rotina para dormir e não desregular seu relógio biológico.

2. Preste atenção ao que você come e bebe.

Fazer refeições pesadas à noite pode atrapalhar seu sono.

3. Crie um ritual para dormir.





Além da rotina de dormir no mesmo horário, tenha sempre os mesmos hábitos para ir a cama.

4. Fique o mais confortável possível.

Quanto mais agradável você se sentir, melhor será para pegar no sono.

5. Limite as sonecas diurnas.

Se dormir demais durante o dia, não terá sono pela noite, o que pode ser prejudicial.

6. Inclua atividade física em sua rotina.

Tanto para dormir melhor, quanto para a sua qualidade de vida, a atividade física é essencial.

7. Controle o estresse.

Viver constantemente estressado perturba seu sono, prejudicando seu rendimento durante o dia.

Seguindo estas dicas, sem dúvida alguma saberá como dormir melhor e bem.

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