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6 costumes diários que estão causando falhas ao seu cérebro




Você se sente cansado e incapaz de se concentrar? Sua memória não é mais o que costumava ser? É possível que seus hábitos diários estejam debilitando seu cérebro. Estes são alguns que deve evitar.

Você já se perguntou se os maus hábitos podem ter um efeito negativo em seu cérebro? Provavelmente sim, mas se você é como a maioria das pessoas, ignorará o assunto e não fará nada sobre isso.

O estresse, a má alimentação e a privação do sono influenciam seriamente quando você esquece de cuidar adequadamente dessa parte indispensável do seu corpo: o cérebro.

Para evitar isso, deve adotar um estilo de vida mais saudável e esquecer os hábitos prejudiciais, já que seu corpo e sua mente irão apreciá-lo. Ao longo deste artigo, vamos ajudá-lo a identificar os hábitos que danificam seu cérebro, para que você possa tomar medidas positivas.

1. Pular o café da manhã.

Os açúcares refinados estão em toda parte, especialmente se você come alimentos processados ​​com frequência. Uma dieta cheia de farinha branca, comida frita e embalada costuma não ter vegetais frescos, frutas e quantidades suficientes de fibras. Essas escolhas dietéticas imprudentes contribuem para uma acumulação de substâncias prejudiciais que promovem o desenvolvimento de tumores. A deficiência de nutrientes enfraquece o sistema imunológico, leva à desnutrição e prejudica significativamente o desenvolvimento neurológico. Um conselho? Coma o máximo de alimentos e nutrientes puros possível e descarte os prejudiciais.

2. Privação do sono.

É algo que se repete por muitos anos, mas nem todos sabem. O fato é que seu cérebro precisa de um descanso decente à noite após todo o estresse do dia. Você deve dar-lhe pelo menos 8 horas de paz. Caso contrário, você não terá tempo para que seus processos metabólicos ocorram, e isso pode inibir a importante renovação celular. Em outras palavras, se não dormir o suficiente, você estará matando suas células cerebrais. Também é mais provável que fique ansioso e mal-humorado.

3. Forçar o cérebro quando você está doente.

Quando seu corpo está doente, você deve descansar. O mesmo vale para o seu cérebro. Lembre-se de que o seu corpo é sinérgico e, se você forçá-lo a se concentrar ao tentar lutar contra uma doença, reduzirá a habilidade do seu corpo de curar e pode até enfraquecer seu sistema imunológico. O que significa isso? É provável que esteja doente com muito mais frequência ou experimente episódios de mal-estar mais seguidos. Seja esperto, descanse e recupere adequadamente.

4. Falta de estimulação mental.

Nunca subestime o poder de um bom crucigrama ou jogo de cartas. Eles não atraem você o suficiente? Tente ler um livro ou falar sobre política ou história com alguém. O ponto é este: o cérebro se usa ou se perde. Se você está tocando um instrumento, criando uma obra de arte ou escrevendo um blog simples, seu cérebro sentirá todos os benefícios. As atividades do cérebro aumentam sua capacidade de aprender e reter informações. Eles também melhorarão seu tempo de reação, então, pense rápido ou profundamente, mas pense em algo!

5. Aumentar demais o volume de seus fones de ouvido.

Com o som dos fones de ouvido, você pode danificar sua audição permanentemente em apenas 30 minutos. Mas isso não é tudo, já que a perda progressiva da audição em adultos está ligada a problemas cerebrais sérios, como a doença de Alzheimer e perda de tecido cerebral. Isso pode ser porque o seu cérebro tem que trabalhar muito para entender o que está sendo dito em torno dele, uma vez que não pode armazenar o que você ouviu na memória. Portanto, não hesite em reduzir o volume. Este não deve exceder 60% do máximo do seu dispositivo e não mais do que algumas horas seguidas.

6. Comer demais.

Isso pode até não atrair para você, mas lembre-se que ser rigoroso sobre como comer de forma saudável é realmente valioso para a saúde do seu corpo, assim como para o seu cérebro.

Um estudo publicado na revista Neurology em 2012 examinou 6.000 pessoas, que tinham em média 50 anos de idade. 10 anos depois, os mesmos participantes foram examinados de novo e os resultados mostraram que aqueles com excesso de peso tinham um comprometimento de 22% maior em suas funções cognitivas do que suas contrapartes mais magras. Se você comer calorias extras que seu corpo não precisa e não pode processar, ele as acumularão desnecessariamente, endurecendo as artérias cerebrais e dificultando seu funcionamento regular.

7. Dicas para manter seu cérebro saudável.

Coma bem: Aproveite legumes frescos e frutas, que podem alimentar seu cérebro da melhor maneira. Adicione a linhaça à sua dieta, bem como os ácidos graxos ômega 3, pois facilitam a comunicação neurológica. Beber 3 ou 4 xícaras de chá preto por dia não seria ruim, pois melhora a memória de curto e longo prazo, além de reduzir o risco de doença de Alzheimer e Parkinson.

Tente ter uma rotina de exercícios com diferentes atividades. Evite drogas, tabaco e álcool. Se você quer beber, faça isso com moderação. Descanse o suficiente, pelo menos 8 horas por noite. Finalmente, pense positivamente! Você notará os resultados em pouco tempo.

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