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6 coisas que você deve fazer para cuidar de seus rins

Como prevenir as doenças renais e cuidar de meus rins para que funcionem corretamente? Estas dicas tirarão algumas de suas dúvidas.

Estes órgãos são alguns dos que mais sofrem com doenças, já que são afetados também pela hipertensão e diabetes. Felizmente, a prevenção das doenças renais é bastante simples.

Os rins são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. São muitas as suas funções em nosso corpo, tais como:

Produzir urina.
Descartar as toxinas do corpo.
Auxiliar na distribuição de água através do nosso sistema.
Manter a pressão sanguínea.
Por esta razão, você deve cuidar bem deles, pois seu mau funcionamento pode gerar falta de controle em todo o corpo.

Muitas pessoas sofrem de problemas nos rins por herança genética. No entanto, um fator que influencia muito é o nosso estilo de vida.

Adotar uma vida saudável e uma boa alimentação nos ajuda a evitar complicações.

Se você quer aprender como cuidar dos seus rins, listamos algumas dicas que lhe serão muito úteis.

1. Controle o colesterol.

As pessoas que tendem a ter colesterol elevado são mais propensas a sofrer de problemas renais.

É importante manter esses níveis sob controle para evitar a sobrecarga dos rins e, consequentemente, sofrer de insuficiência renal.

Além disso, assim também ajudamos a regular a pressão arterial, outro ponto a favor dos nossos rins.

2. Tenha uma boa alimentação.

A gordura trans que consumimos com junk foods, guloseimas e alimentos refinados faz com que nossos rins se sobrecarregam, portanto, interferindo no seu funcionamento normal.

É de extrema importância não consumir açúcares em excesso e qualquer coisa que produza toxinas em excesso no corpo.

Uma alimentação à base de frutas, vegetais, grãos e muitas fibras é a melhor opção para cuidar destes importantes órgãos.

3. Beba água.

A água é essencial para o corpo. É responsável por ajudar nossos rins a dissolver e eliminar mais facilmente as toxinas e os excessos que acumulamos.

Não consumir água a ponto de “secá-los”, faz com que eles absorvam mais toxinas e evitem sua expulsão do corpo.

A falta de água no organismo é responsável pela retenção de fluidos, e isso porque os rins não estão liberando a quantidade de água que devem, ou seja, não estão funcionando adequadamente.

Recomenda-se consumir entre 1,5 e 2 litros de água durante o dia.
No entanto, esse valor pode variar dependendo de cada indivíduo, pois você também deve levar em consideração a condição física, bem como as atividades que realiza.

4. Faça exercícios.

Os exercícios são fundamentais para regular todas as funções do nosso corpo e os rins não são exceção.

Ter uma rotina de exercícios diários é essencial para desfrutar de uma melhor saúde. Se, por razões de tempo, você não pode, andar 30 minutos por dia é mais que suficiente.

5. Reduza o sal.

O sal, especialmente o sal refinado, é um dos principais inimigos dos rins.

Este condimento é a grande causa de problemas de insuficiência renal e, embora esteja presente em todas as refeições, o problema reside em consumi-lo excessivamente.

Recomenda-se comer com pouco sal e evitar alimentos que o contenham em grandes quantidades:

Batata frita
Snacks
Frutas secas com sal
Molhos de tomate
Queijo Cheddar

6. Evite fumar.

O tabaco não afeta apenas os pulmões, mas também a bexiga, estômago e rins.

Fumar faz você mais propenso a insuficiência renal, diabetes, obesidade e pressão arterial elevada. Evitar o cigarro é bom para o corpo em geral, então diga não ao fumo.

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