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4 tipos de alimentos que você deve comer se deseja perder peso

Você já se perguntou quais são os melhores alimentos para perder peso / queimar gordura? Estes são alguns que você deveria adicionar à sua dieta.

Muitas pessoas pensam que parando de comer é a forma como perderão peso. Mas não é verdade, pois ao contrário do que acreditam, se você comer muito,perderá peso. Claro, tudo depende do que você consome e em que quantidade, é por isso que listamos os melhores alimentos para perder peso.

De acordo com um estudo publicado pela Isfahan University of Medical Sciences, de Isfahan, no Irã, uma das melhores estratégias para perda de peso é comer pelo menos 5 vezes ao dia. Dessa forma, as funções metabólicas são aceleradas e há queima de gordura.

Aqui estão os melhores alimentos que você deve consumir para perder peso:

1. Vegetais cruciferantes.

Este tipo de alimento é uma excelente fonte de hidratação. É rico em água e tem poucas calorias. Nutricionistas regularmente os recomendam para perder peso.

Entre eles estão: brócolis, repolho, rúcula, rabanete, couve-flor. Adicioná-los à sua salada é uma excelente escolha.

2. Ovos.

É rico em proteínas, especialmente na clara. Recomenda-se consumir duas claras de ovo e um ovo inteiro; Se consumir muita gema, pode aumentar os seus níveis de colesterol.

3. Salmão.

É uma das fontes mais saudáveis ​​de alimentos. Contém Ômega 3, um ácido graxo que reduz a inflamação do corpo. Ele também protege o coração de problemas cardiovasculares.

4. Frutos secos.

O corpo precisa de gordura, mas boa gordura insaturada, como as que as nozes fornecem.




Nozes, amêndoas, amendoins naturais e mirtilos podem ser consumidos como auxílio.

E se além de consumir esses alimentos para perder peso, você praticar exercícios pelo menos três vezes por semana, com certeza irá perder peso.

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